食生活に気を付け、健康的に痩せる
{ Posted on 7月 08 2011 by Wilson Cham }2011-03-25
毎年、今年こそは痩せると目標を掲げるのですが、三日坊主で終わってしまいます。
気持ちを新たにお正月に決心した年は、お節料理やおもちの誘惑に勝てず、かえって3キロ太ってしまいました。
痩せると見た目が良くなるだけでなく、健康にもいいと思います。
これまでのダイエット方法を見直し、今度こそ真剣に取り組むことにしました。
痩せる一番の方法は、食事を減らすことだと思っていました。
しかし、食事は一日三食きちんと食べること、特に朝食を食べることが重要だと知りました。
朝食は一日を始める活力になるので、きちんとカロリーをとっておきたい食事だそうです。
また、食事をとらないと、胃や腸は栄養をより吸収しようとするため、かえって太りやすい体質になってしまうというのです。
確かに、朝食を食べず昼食も控えた日は、夕食を必要以上にたっぷり食べてしまい、この生活が続いたときは体重が増えていたことを思い出しました。
これまで私がしていたことは逆効果だったんだなと、がっかりしました。
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痩せる決心をして以来、少しづつではありますが、食生活に気を付けるようになりました。
早寝早起きを心がけ、面倒くさがらずに朝食を準備して食べるようにしています。
また、一日三食バランス良く食べられるよう、ランチのメニューにも気を付けるようになりました。
最近体調が整い、朝爽やかに起きられるようになってきて、体が軽くなったのを実感します。
食生活に気を付け、健康的に痩せられるよう、頑張りたいと思います。